La boîte à outils
Comment j’ai transformé mes reproches en conversations constructives
Hier soir, mon mari a encore oublié de sortir les poubelles. Ma première impulsion ? "Tu ne penses JAMAIS à sortir les poubelles ! C'est toujours pareil avec toi !" Et c'était parti pour une énième dispute sur sa "négligence chronique". Mais cette fois, j'ai pris une...
Comment j’ai arrêté de « parler » dans ma tête en lisant (et triplé ma vitesse)
L'année dernière, pendant mes vacances d'été, j'étais allongé sur ma serviette de plage avec un roman policier. À côté de moi, ma voisine de transat dévorait littéralement son livre. Une page toutes les minutes, parfois moins. Moi ? J'en étais encore à la même page...
Comment tenir bon face aux autres parents qui jugent votre refus du smartphone
Quand la maman de Léo m'a dit "tu compliques la vie de tout le monde" Vendredi dernier, à la sortie de l'école, Sandra (la maman de Léo) m'a interpellée devant les autres parents : "Écoute Marie, ton fils n'a toujours pas de téléphone et ça complique l'organisation...
Comment retrouver confiance en soi : la technique du meilleur ami qui transforme tout
Vendredi soir, après une journée particulièrement difficile au bureau où j'avais fait une erreur dans un dossier client, je me suis retrouvée dans ma voiture à me parler à moi-même. Mais pas de manière bienveillante. "T'es vraiment nulle, comment tu as pu rater ça ?...
Comment dire non sans culpabiliser : la méthode qui va changer vos relations
La semaine dernière, ma collègue Marie m'a demandé de la remplacer pour sa présentation client un vendredi soir. J'avais déjà prévu un dîner avec mon conjoint qu'on reportait depuis des semaines. Qu'est-ce que j'ai fait ? J'ai dit oui, bien sûr. Et j'ai passé tout le...
Le secret pour maintenir sa concentration même quand tout va mal
Janvier dernier, j'étais lancé à fond dans mes nouvelles résolutions. Réveil 6h, méditation, blocs de concentration parfaits, productivité au top. Pendant exactement... 3 semaines. Le jour où ma fille est tombée malade, où j'ai eu une urgence client, et où ma machine...
Comment transformer vos relations avec la technique de reformulation
Jeudi dernier, ma fille de 16 ans m'expliquait ses problèmes au lycée. Enfin, elle essayait. Parce que moi, au lieu de l'écouter vraiment, je préparais déjà mes conseils dans ma tête. "Tu devrais faire ci, tu devrais éviter ça..." Résultat ? Elle s'est braquée : "Tu...
Comment je me lève tôt sans fatigue depuis 8 mois : la technique de « l’amorçage hormonal » qui a transformé mes matins
5h30. Mon réveil sonne pour la énième fois cette semaine. Je tendais péniblement le bras pour l'éteindre, déjà épuisée avant même d'avoir posé le pied par terre. "Encore une journée qui commence mal", pensais-je en me traînant vers la salle de bain, les yeux mi-clos...
Comment j’ai retrouvé mon énergie en 5 minutes après mes pires journées (visualisation recharge)
Vendredi soir, 19h45. Je pousse la porte de mon appartement complètement lessivé. Journée d'enfer : 8 réunions back-to-back, 3 urgences clients, un collègue absent, et cette deadline impossible qui approche. Je m'effondre sur mon canapé, vidé de toute énergie. Mes...