La boîte à outils
Palais mental technique : comment j’ai mémorisé ma présentation de 45 minutes sans notes
Il y a six mois, j'ai vécu l'un des moments les plus stressants de ma carrière. Mon patron m'avait confié la présentation annuelle devant le conseil d'administration - 45 minutes de contenu dense, chiffres précis et arguments clés. La veille du jour J, mon ordinateur...
Comment donner du sens à sa vie : la règle des petites contributions qui transforme tout
Mardi dernier, en sortant du métro, j'ai croisé cette dame âgée qui galéraient avec ses courses. Elle portait trois sacs lourds et semblait vraiment en difficulté. J'ai hésité une seconde, puis je me suis approchée : "Je peux vous aider ?" Son sourire de soulagement...
Comment je prends des notes à 400 mots/minute (sans ralentir ma lecture)
La semaine dernière, mon patron m'a demandé de lire trois rapports de 50 pages chacun et de lui faire une synthèse pour le lendemain matin. Mission impossible ? Pas si sûr. J'ai appliqué mes techniques de lecture rapide et j'ai dévoré les 150 pages en 2 heures. Le...
Comment la méditation par l’observation a apaisé mon mental hyperactif
Samedi matin, assise dans un parc bondé avec mon café, je me suis surprise à scroller frénétiquement sur mon téléphone tout en essayant de "me détendre". Autour de moi, des familles profitaient du soleil, des enfants jouaient, des chiens couraient joyeusement. Mais...
Pourquoi remercier vos regrets peut transformer votre vie
Il y a deux ans, en pleine rupture douloureuse, ma thérapeute m'a donné un conseil qui m'a semblé complètement fou : "Et si vous remerciiez cette relation pour ce qu'elle vous a appris ?" J'étais furieux. Comment remercier quelqu'un qui m'avait fait souffrir ? Comment...
Pourquoi le café m’empêchait de dormir (même pris à midi) : la technique de la « fenêtre caféine » qui a tout changé
16h. Ma troisième tasse de café de la journée. "Juste un petit remontant pour finir la journée", me disais-je en savourant ce délicieux expresso. Après tout, il me restait 6 bonnes heures avant le coucher. Largement le temps pour éliminer la caféine, non ? Erreur....
Pourquoi mes dîners copieux ruinaient mon sommeil : la technique du « jeûne digestif » qui a transformé mes nuits
20h30. Je terminais mon assiette de lasagnes au saumon, satisfaite de ce bon repas. "Parfait, maintenant une petite série et au lit", me disais-je en me calant dans le canapé. Mais 3 heures plus tard, allongée dans mon lit, impossible de trouver le sommeil. Mon ventre...
Comment arrêter la procrastination avec la règle des 2 minutes
Hier soir, j'ai passé 3 heures à "organiser" mon bureau au lieu de terminer ma présentation qui devait être prête ce matin. J'ai trié mes stylos par couleur, réorganisé mes dossiers, même nettoyé mon écran d'ordinateur. Tout sauf m'attaquer à cette foutue présentation...
Comment assumer vos erreurs sans vous détruire émotionnellement
Il y a trois ans, j'ai oublié un rendez-vous important avec un client, ce qui lui a fait perdre une grosse opportunité. Mon premier réflexe ? Me flageller pendant des semaines : "Je suis un incompétent", "Comment j'ai pu être si irresponsable", "Je ne mérite pas ce...