Pendant trois ans, la première chose que je voyais en ouvrant les yeux, c'était l'écran de mon téléphone. Encore dans le brouillard du réveil, je faisais déjà défiler Instagram, vérifiais mes emails, et scrollais sur Twitter. À 7h30, j'avais déjà perdu une heure dans...
Hier matin encore, j'ai failli renverser mon mug de café en courant vers la porte, téléphone dans une main, clés dans l'autre. Cette scène se répétait chaque jour : je buvais machinalement ma boisson chaude en mode pilote automatique, déjà mentalement au bureau....
"Tu ne réponds jamais ! On dirait que tu nous ignores." Ce reproche de ma meilleure amie m'a fait l'effet d'une claque. Voilà trois semaines que j'avais commencé ma démarche de déconnexion consciente, désactivant mes notifications et limitant mes consultations à deux...
Dimanche dernier, je me suis retrouvé au parc avec mon fils, mais mon esprit était ailleurs. Je repensais en boucle à cette présentation ratée au boulot la semaine précédente. "Si j'avais dit ça différemment", "J'aurais dû mieux me préparer", "Maintenant mon chef va...
"Tu n'y arriveras jamais, toi !" Cette phrase de mon frère résonne encore dans ma tête. C'était il y a huit mois, quand j'ai annoncé mon intention de réduire drastiquement mon temps d'écran. Il avait peut-être raison : j'étais accro à mon téléphone depuis des années,...
21h45. J'éteignais Netflix, brossais mes dents en vitesse et me jetais dans mon lit. "Bon, maintenant je dors", me disais-je en fermant les yeux. Sauf que mon cerveau, lui, n'avait pas reçu le mémo. Il était encore en mode "série TV" ou "vérification des emails",...