Il y a trois mois, quelque chose d'extraordinaire s'est produit. En rangeant mes affaires, je suis tombé sur une photo de mon ex-femme et moi le jour de notre mariage. Pour la première fois en cinq ans, cette image ne m'a pas donné mal au ventre. Au lieu de la...
Equilibre interieur
Comment j’ai survécu au télétravail sans péter les plombs (techniques anti-isolement)
Mardi matin, 9h30. Troisième jour consécutif sans sortir de chez moi. Mon bureau improvisé dans le salon, mes réunions Zoom à la chaîne, et cette sensation bizarre d'être complètement coupé du monde. Je réalise que je n'ai parlé à personne "en vrai" depuis 72 heures,...
Comment j’ai sauvé mes amitiés en bannissant les téléphones de la table
Vendredi dernier, au restaurant avec mes trois meilleurs amis, j'ai vécu un moment glaçant. Pendant tout le repas, nous avons tous eu nos téléphones posés à côté de nos assiettes. Chaque notification déclenchait le même réflexe : regard furtif vers l'écran, sourire ou...
La technique qui m’a sauvé d’une crise de panique en plein métro
C'était un mardi matin, ligne 1 direction Château de Vincennes. Le métro s'est arrêté entre deux stations sans explication. Cinq minutes. Dix minutes. Quinze minutes dans ce tunnel noir et étouffant. Puis j'ai senti mon cœur s'emballer. Ma respiration est devenue...
Comment arrêter les pensées qui empêchent de dormir : la technique du « parking mental » qui a libéré mes nuits
22h30. J'éteignais la lumière, prête à sombrer dans un sommeil bien mérité après cette journée marathon. Sauf que mon cerveau, lui, avait visiblement décidé que c'était le moment parfait pour organiser une réunion générale. "N'oublie pas d'appeler le dentiste...
Comment la philosophie japonaise quotidienne a transformé mes matins chaotiques
Lundi matin, 7h15. Je cours dans tous les sens, café renversé sur ma chemise, clés introuvables, stress déjà au maximum avant même de partir travailler. Cette scène se répétait chaque jour jusqu'à ce qu'une amie japonaise, Akiko, m'observe un matin et me dise avec...






